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如果将这些高热量零食换成主食、险胜蔬菜、险胜肉类等食物，并在烹饪时控制食用油的用量，就可以吃得很丰富，在保证各种营养充足摄入的同时，还能控制热量，轻松减重。咱们在门诊中也发现，北京有些小朋友习惯将牛奶当水喝。

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